Ich hatte letzte Woche zwei Ausrutscher, deswegen habe ich nicht viel abgenommen. 67,4kg waren es heute morgen auf der Waage. Aber das ist okay, immerhin habe ich trotzdem abgenommen und mein Stoffwechsel schläft auch nicht so sehr ein. Ich tanze seit ein paar Tagen jeden Tag Zumba, zusätzlich zum 30 Day Shred. Gestern Abend habe ich das letzte mal Level 1 gemacht und bin nun damit fertig :) Jetzt kommt Level 2, aber vorher werde ich zumindest einen Tag Pause machen, um meinen Körper etwas Ruhe zu geben. Ob ich auch eine Zumba-Pause mache, weiß ich nicht... Ich hab irgendwie ein schlechtes Gewissen, wenn ich keinen Sport mache :/ Deswegen fällt es mir auch schwer, das Shred nicht zu machen. Ach vielleicht mach ich's ja doch. Ich weiß es nicht... Ich erlaube mir seit ein paar Wochen erst ab 16/17 Uhr zu essen. Am Sonntag habe ich sogar erst um 20 Uhr etwas gegessen und war an dem Tag bei 400-500 Kalorien. Wenn ich einmal anfange zu essen, bekomme ich richtig Hunger und dann esse ich zu früh schon zu viel. Da fällt es mir leichter einfach so lange wie möglich nichts zu essen, um mich dann abends satt essen zu können und trotzdem unter 1000 Kalorien zu bleiben.
Ich hab letztes Wochenende Sushi selbst gemacht. Außer, dass mir der Reis etwas verkocht ist, ist es eigentlich gut geworden. Ich hab frischen Thunfisch, Lachs und Gurke genommen. Den Reis auf dem Seetang zu verteilen ist ne ganz schöne Sauerei, weil der so klebrig ist :D Und es dauert ziemlich lange, bis man so einen Teller wie auf dem Bild voll hat. Das hab ich natürlich nicht alles alleine gegessen.
Außerdem wollte ich euch ja noch Bilder von meinem neuen Tattoo und meiner Katze zeigen :)
 |
| Lilly |
.jpg) | |
| Die Rose hinten an der Schulter ist frisch gestochen und deswegen noch recht dunkel bei den anderen sind die Konturen nachgestochen |
So, das war's auch schon wieder. Ich bin alleine daheim, muss jetzt einkaufen und versuche nicht die Supermarktregale leer zu räumen und zu viel zu essen und zu kotzen. Den Drang danach hab ich schon den ganzen Tag und langsam wird's echt schlimm. Hoffentlich bleib ich stark...
#edit
Gefressen und gekotzt. Versagerin.
#edit
Gefressen und gekotzt. Versagerin.
Das Tattoo ist wirklich schön. :) Blumen sehen schnell ordinär aus, aber bei den Rosen passt alles gut zusammen - das ist schon eine Kunst für sich. ^^
AntwortenLöschenEinmal bis zweimal pro Woche mehr zu essen (Refeed) ist schon wichtig, finde ich. Mein Stoffwechsel ist sonst sofort im Eimer... Vielleicht hast du eher deswegen weniger abgenommen als erwartet - weil du zu wenig gegessen hast, und nicht, weil du zu viel gegessen hast?
Abends ist bei mir die FA-Gefahr am größten, aber wenn du damit zurecht kommst, nur abends zu essen... :)
Aber pass bitte auf, dass du es nicht übertreibst! Bei deinem Sportpensum braucht dein Körper nicht nur viel Energie sondern auch viele Nährstoffe und vor allem Eiweiß. Das finde ich immer schwierig, wenn ich ~500 kcal esse. Hast du da einen "Tipp", wie du damit hinkommst? Oder ignorierst du Eiweißmenge etc. und guckst nur auf die Kalorien? :)
Also dein Tattoo gefällt mir von Mal zu Mal besser! *.*
AntwortenLöschenKommt da noch mehr zu?
lala, das tattoo ist immernoch schön und die katze ist süß :3
AntwortenLöschendas mit dem spät essen kenne ich, wenn ich frühstücke habe ich immer das gefühl, den ganzen tag hunger zu haben..
ich drück dir die daumen, dass der tag heute gut verläuft! :)
richtig gut gestochen Daumen hoch
AntwortenLöschenDie Katze ist so süß *-* Und sie hat einen sehr schönen Namen ;)
AntwortenLöschenHey Melli <3
AntwortenLöschenOkay :D
Ehrlich gesagt habe ich Angst vor einer solchen Konfrontation und im Moment auch nicht die Energie dazu. Aber wenn sie mich braucht und sich melden würde, wäre ich da.
Danke ... mir geht's genauso, aber schon seit längerem. Vielleicht wird es mal besser ... mein Tief dauert jetzt auch schon lange genug an.
Und dir so?
Meinst du das geht auf Dauer gut wenn du so wenig am Tag isst, Sport machst und dir dann abends auch nur wenig erlaubst?
Du bist keine Versagerin, nur weil du "gefressen" hast. Probier mal aus, ein Löffel Zucker zu essen, wenn du das das nächste mal hast. Bei manchen hilft das. Und nein, das schreibe ich nicht, damit du noch mehr abnimmst, sondern weil kotzen noch mehr kaputt macht als mein "Tipp".
Schönes Tattoo :)
Oh und zuletzt: Ist Sushi selber machen teuer? Da brauch man doch auch Dinge wie "Reiswein" usw?
Alles Liebe dir
Lovely
..ich weiß leider nur zu gut, wovon du sprichst. wochenend-brunch mit der familie ist die hölle..
AntwortenLöschenund bitte versuche irgendwo daran zu denken, dass du keine versagerin bist. das bist du nämlich so ganz und garnicht, glaub mir :) :*
Ist es bei dir die Angst vor einer Gewichtszunahme oder vor allem das schlechte Gewissen, wenn du keinen Sport machst? Ich finde die beiden schwierig zu trennen...
AntwortenLöschenTut mir leid, dass der Tag für dich jetzt doch noch so schlecht gelaufen ist. :( Nimm es dir bitte nicht zu sehr zu Herzen. Du bist definitiv *keine* Versagerin! :)
Danke für den Tipp, aber mein Problem ist, *dass* ich für einen Sport-BH Geld ausgeben muss, egal wie wenig - und das wäre mein Essensgeld. Was meine ES natürlich total gut fände, aber realistisch gesehen sollte ich *wirklich* Essen davon kaufen. ^^
cool, dass du shred so durchziehst! aber gönn deinem körper da wirklich mal einen regenrationstag (sagt jillian michaels auch) muskeln wachsen in der erholungsphase, es ist nicht gut wenn sie keine zeit haben sich zu erholen!
AntwortenLöschenalso abgesehen davon, dass mein nacken heute total verspannt ist (liegt aber eher am krummen schreibtischgehocke) :D ist yoga meltdown echt cool.
sie macht das halt nich so mega traditionell sondern baut auch kraftübungen mit ein. du hast währenddessen gar nicht das gefühl, dass es anstrengend ist aber merkst es am muskelkater am nächsten tag! ist einfach schön entspannend, vor allem wenn mans morgens macht um in den tag zu starten :)
sei bitte nicht so streng mit dir... ich wünschte, so ein wort wie versagerin würde gar nicht mehr in deinem wortschatz vorkommen. dieser selbsthass ist es, von dem alles ausgeht. so machst du dir nur mehr druck und das ist nicht, was du brauchst. verzeih dir und sei gut zu dir - so kommst du viel gesünder und unversehrtet ans ziel. ♥
So viel Sport wie du machst bist du ganz bestimmt nicht faul! :) Aber Gefühle sind selten logisch, oder?
AntwortenLöschenDer Eiweiß-Shake ist von Multaben, genau. Cranberry-Granatapfel - aber die Sorte mag ich irgendwie nicht, deshalb steht sie schon länger bei mir herum und ich hab die Dose immer noch nicht aufgebraucht... :(
Hey
AntwortenLöschenerstmal danke für deinen Kommentar.
Wie lange hast du deine Essstörung schon? Wie alt bist du?
Sorry für die vielen Fragen, bin nur etwas neugierig :)
liebe Grüße!
Hey.
AntwortenLöschenDanke für deinen lieben Kommentar =)
Ja, zuhause mit all dem guten Essen um mich rum fällts mir echt schwer. In meiner WG ist es leichter.
Heute lief zum Glück ziemlich gut =)
Versuch dich am besten abzulenken. Mir hilft puzzlen zum Beispiel. Da mag ich nebenher nix essen, weil ich das Puzzle nicht einsauen will (und ich bin kleckere immer ^^)
Das Shred mache ich auch gerade mehr oder weniger. Je nachdem wieviel ich laufen gehe. Hab schon einmal das Level 1 durch und bei Level 2 dann aufgegeben, weil mein Zimmer dafür zu klein war -.-'
Ich hoffe ich schaffe es diesesmal, wenn ich es bei meinem Freund mache ;)
Berichte doch wie dir Level 2 gefallen hat =)
In Liebe...Nanouk
Danke für dein Kommentar. :)
AntwortenLöschenJa inzwischen gehts mir besser, aber ich bin wahnsinnig müde und gestresst wegen ner Prüfing.... :(
Das Sushi sieht sehr lecker aus, werde ich demnächst mal machen. ^^
Du bist ganz sicher nicht faul, aber ich kenne das. Wenn man keinen Sport macht kommen direkt so blöde Gefühle.
(Uah, ich texte hier voll deine Kommentarspalte zu. ^^)
AntwortenLöschenSchoko und Cappuccino mochte ich auch am liebsten. Vanille fand ich aber auch nicht schlecht - aber nach Vanille schmecken und riechen schon so viele Sachen, dass ich davon manchmal auch die Nase voll habe. :)
Beim Googlen habe ich gelesen, dass man die Shakes auch warm trinken kann - da fand ich dann auch den genannten Shake erträglicher. Man muss ihn aber wie bei kalter Zubereitung möglichst sofort trinken (weil sich sonst die Nährstoffe zersetzen), deshalb darf man natürlich kein kochend heißes Wasser nehmen.
(Sorry, aber ich krieg dazu keine Überleitung hin...)
Danke für deine lieben Worte. Ich fühle mich schon in der Verantwortung, was ich poste... Weil ich auch aus eigener Erfahrung weiß, wie schnell man getriggert wird oder zu falschen Handlungen angespornt wird. Ich versuche vor allem, mich durch das Bloggen zu reflektieren und kann nur jedesmal hoffen, dass es klar genug wird... Aber deshalb habe ich jetzt auch eine neue Seite erstellt und das "No Ana"-Logo in der Seite eingefügt.