Shit

Ich hab gewusst, ich hätte mich nicht auf die Waage stellen sollen. Ich hab abgenommen, ja. 100 Gramm. Für eine Woche ist das echt lachhaft. Es gibt mehrere Möglichkeiten, warum ich so wenig abgenommen hab:

• Ich esse jetzt wieder, statt nur Shakes zu nehmen. Vielleicht ist es der Magen- und Darminhalt
• Ich war schon seit 3 Tagen nicht mehr richtig auf dem Klo (wer weiß warum)
• Ich hatte die Woche starke Zwischenblutungen. Wassereinlagerungen?
• Ich war am Sonntag brunchen und hab viel gegessen. Aber davon sollte man 5 Tage später eigentlich nicht mehr viel merken, oder?
• Ich hab Sonntag Abend Glaubersalz genommen. Salz speichert extrem viel Wasser im Körper. Aber nach 5 Tagen sollte das auch wieder weg sein...
• Muskelaufbau vom Training?
• Mein Körper hasst mich
  

Oben seht ihr die Möglichkeiten, die mir einfallen. Und NEIN, ich hatte keinen FA, hab seit 2 ½ Wochen nichts Fettiges oder Süßes gegessen! Ich bin ehrlich und belüge mich nicht selbst. Und euch auch nicht. Wenn ich was „unerlaubtes“ gegessen hätte, dann hätte ichs gebeichtet. Wahrscheinlich werd ich mich am Montag nochmal wiegen.. Oder Sonntag. Ne ganze Woche will ich nicht wieder warten. Aber ich versuch mich jetzt möglichst nicht deprimieren zu lassen. Wenn ich jetzt aufgeb, wird’s erst recht nichts mit dem Traumkörper :)

Ich wollte eigentlich bis zu meinem Geburtstag Anfang März 65kg wiegen. Aber jetzt steck ich mir mein Ziel mal auf 67kg, bevor ich am Ende wütend bin, dass ichs nicht geschafft hab. Außerdem mach ich ja ne Menge Krafttraining zur Zeit. Da geht’s mit der Abnahme, zumindest auf der Waage, nicht so schnell voran. Das wären dann noch ca. 5 Kilo in 5 Wochen. Sollte zu schaffen sein. Ich hab mir in meinem Studio extra Handschuhe fürs Gewichtheben usw. bestellt. Die stützen das Handgelenk und dann tun einem die Hände nicht so weh, man bekommt nicht so viel Hornhaut an den Händen. Das ist bei Frauen irgendwie extrem unsexy, wenn sie so raue Haut haben.

Gestern hab ich Frühs einen Shake getrunken, Mittags WW Kohlroulade und zwei Äpfel gegessen und Abends einen Babybrei und zwei gekochte Eier. Macht zusammen ca. 900 -1000 Kalorien.

Fotos

Morgen ist Wiegetag. Ich werd mit gemischten Gefühlen auf dieses blöde Ding steigen. Auf der einen Seite hab ich mich schon Kalorien- und Fettarm ernährt, auf der anderen Seite war ja am Sonntag der Brunch und da hab ich richtig reingehauen. Gestern war ich beim Sport, aber nicht so lange wie sonst. Ich war gestern lange unterwegs. Musste bis 17:30 Uhr arbeiten, dann hab ich meinen Freund abgeholt weil sein Auto den Geist aufgegeben hat. Er wohnt eine Stunde Fahrt von meiner Arbeit weg. Da war ich dann so um 18:30 Uhr, dann waren wir noch kurz bei ihm und sind dann um 19 Uhr zu mir gefahren. Das dauert auch nochmal ne halbe Stunde. Bis ich mich umgezogen hatte und ins Fitnessstudio bin, war's dann 20 Uhr. Dann eine Stunde Sport, dann hab ich aufgehört weil ich hundemüde war, am nächsten Tag (also heute) um halb 6 aufstehen muss und mein linkes Knie hat auch noch weh getan.

Nach dem Sport bin ich noch zum Burger King gefahren, weil mein Freund Lust auf Chilli Cheese Nuggets hatte (Ja, der isst sowas und nimmt trotzdem ab!! -.- ). Ich hab aber nichts gegessen, hört sich vielleicht blöd an, aber ich war einfach zu fertig und zu müde um Lust auf irgendwas zu haben.

Heute wieder eine Sportpause und morgen wieder ins Fitness. Eigentlich laufe ich in meiner Mittagspause immer zur Norma, da brauch ich ca. eine halbe Stunde für hin, einkaufen und zurück. Ein bisschen Bewegung in der Mittagspause kann ja nicht schaden. Aber es ist so arschkalt draußen, nee ohne mich.

Am Samstag laden mich die Eltern von meinem Freund zum Essen ein. Ich hab ihnen vor ein paar Wochen von ner guten Wirtschaft erzählt, und da wollen die jetzt hin. Die ist in Nürnberg, da wohn ich ja in der Nähe, und da gibt es Riesenschnitzel mit 30cm Durchmesser für 10 - 15 Euro. Sau lecker und richtig billig. Ob die wohl auch Salat mit Putenstreifen haben?

Klick auf das Bild, um zu vergrößern.

Da ein paar Leser mich schon mehrmals gefragt haben, ob ich auch ein Bild von meiner Figur reinstellen kann, werd ich das jetzt machen. Ich fühl mich eigentlich echt unwohl in meiner Haut, darum hab ich auch so lang gebraucht, bis ich mich überwunden hab eins zu machen und reinzustellen. Also von der Seite find ich mich nicht mal sooo schlecht, aber von vorne gefalle ich mir gar nicht. Meine Problemzone: Oberschenkel. Die wollen einfach nicht dünner werden :( Obwohl mein Freund gestern total erstaunt meinte, dass meine Beine schon viel dünner geworden sind. Ich selbst seh noch keinen Unterschied. Ihr könnt das ja jetzt auch nicht so beurteilen, weil ich nicht wisst, wie ich mit 75 Kilo ausgesehen hab. Wie ich aus manchen Kommentaren zu meinem Gewicht/BMI entnehme, denken viele, dass man mit einem BMI von 20,X schlank ist, aber ich finde ich sehe dicker aus als ein BMI von 20. Auf dem Bild wiege ich ca. 72kg. So viel hab ich ungefähr vor einer Woche gewogen, und ich wiege mich, wie gesagt, erst morgen und deshalb weiß ich nicht genau, wie schwer ich auf dem Bild bin. Das Bild ist aber von heute.

Und sorry wegen der miesen Qualität, aber auf dem Klo bei mir auf Arbeit ist es ziemlich dunkel, hab verpeilt das Licht anzumachen. Und ich hatte ne dicke Jacke an, die ich irgendwie wegziehen musste. Die sind nämlich unfähig, die Heizung da anzumachen.

Danke übrigens ab die lieben Kommentare von euch

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Emotionaler Bullshit

Mir geht es schon wieder besser als gestern. Wahrscheinlich war ich so deprimiert, weil ich am Abend davor noch was gegessen hab. Das hat mich irgendwie runtergezogen. Geht es euch auch so? Wenn ihr eurer Meinung nach zu viel esst, seht ihr euch im Spiegel gleich dicker? Obwohl das ja völliger Quatsch ist. Außer wenn man echt vollgefressen ist, dann drückt sich der Bauch raus. Aber das ist ja nach ein paar Stunden wieder weg. Ich hasse dieses Völlegefühl. Es gibt mir ein schlechtes Gewissen und signalisiert, dass ich schon wieder viel zu viel gegessen hab, obwohl das meist gar nicht stimmt. Verdammt.

Den Shake hab ich gestern Abend nicht mehr getrunken, stattdessen hab ich einen Becher Frischkäse gegessen. Also so einen körnigen, den man auch blank essen kann. Ein Becher hat 200 Gramm und insgesamt 144 Kalorien und 0,8 Gramm Fett. Und dazu 31 Gramm Eiweiß! Also gesünder und kalorienärmer geht’s ja fast nicht. Und satt gemacht hat das auch noch :)

Zusammengefasst hab ich dann gestern 526 Kalorien zu mir genommen und frühs hab ich zusätzlich einen Shake getrunken. Bin eigentlich schon zufrieden damit, aber werde die nächsten Tage etwas mehr essen. Denn das ist zu wenig und ich will nicht wieder in den HSW fallen. Da hab ich damals 4 Tage (!) lang kein Gramm abgenommen, obwohl ich nur ca. 400kcal am Tag gegessen hab und zusätzlich noch Sport gemacht hab. Ich will mich nicht wieder unnötig viel quälen, nur um dafür lächerliche oder keine Resultate zu sehen.

Mir ist heute Morgen aufgefallen, dass ich meinen Gürtel ein Loch enger schnallen kann. Dann wird’s zwar etwas eng, aber nicht zu eng. Also das Loch, das ich immer zum zumachen nehme, ist etwas zu weit geworden, und das engere ist noch einen Tick zu eng. Klingt ja schonmal gut :) Besser als nichts. Mach den Gürtel aber trotzdem noch am Weiteren zu :D Gewogen hab ich mich noch nicht seit letzter Woche. Das werd ich am Freitag machen. Zu oft wiegen will ich mich nicht, denn erstens schwankt ja das Gewicht bei jedem Menschen ab und zu. Und wenn ich mehr wiege, versaue ich mir meinen Gewichtstverlauf durch rote Zahlen, außerdem demotiviert und kränkt mich ein höheres Gewicht als am Vortag. Ich hab seit gestern eh sau starke Zwischenblutungen und weiß nicht, was ich davon halten soll. Und ich weiß auch nicht, wie das jetzt ist mit Wassereinlagerungen, die ich manchmal während meinen Tagen hab. Ich weiß auch nicht, wie viel ich auf der Waage nur wegen den aufgebauten Muskeln durch mein Krafttraining mehr wiege. Aaaahh... Meine Waage belügt mich. Ich würde mich am liebsten gar nicht mehr auf das Drecksding stellen. Aber neugierig bin ich ja auch. Ich finds heftig, wie eine Zahl auf der Waage deine Stimmung total verändern kann. Das sollte sie eigentlich nicht.

Wisst ihr, normale Menschen machen Diät und Sport. Und wenn sie sich wöchentlich wiegen und nicht abgenommen haben, trotz guter Ernährung und Sport, dann denken sie: Das wird wohl am Muskelaufbau liegen. Das wird schon noch. Und dann gibt es noch Menschen wie mich, die dann denken: Du bist schwach, du kannst nix, du bist zu unfähig auch nur irgendetwas auf die Reihe zu bekommen...

Ich darf gar nicht dran denken, sonst ist meine „gute“ Laune wieder im Nirwana!

Total Down.

Heute gehts mir nicht so gut. Hab das Training gestern ausfallen lassen schlechtes Gewissen. Gegessen hab ich zwei Shakes, einen Eiweissriegel und abends dann einen Kloß, kleingeschnitten in der Pfanne, ein Ei drüber und Schinkenwürfel dazu schlechtes Gewissen. Obwohl das ja eigentlich nicht zu viel ist. Ein Kloß besteht ja nur aus Kartoffeln und die Schinkenwürfel sind extra die fettreduzierten gewesen, die wirklich nur aus Schinken bestehen und so gut wie kein Fett dabei ist. Auch in die Pfanne hab ich so gut wie kein Öl rein. Ausrede. 

Trotzdem fühl ich mich mies. Ich esse jetzt wieder einmal am Tag und dazu zwei Shakes. Eigentlich wollte ich nur die Shakes trinken, aber ich hab gelesen, wenn man das länger als 2 Wochen macht kann der Stoffwechsel einschlafen und dann kommt der Jojo. Ich fühle mich dann zwar wieder mies, aber dann ist die FA-Gefahr kleiner.

Heute habe ich Mittags zwei Brote gegessen. Und heute Abend folgt wieder ein Shake. Am Freitag werd ich mich wiegen und ich weiß jetzt schon, dass das eine Katastrophe wird. Denn wenn ich abgenommen hab, dann freu ich mich zunächst. Dann kommen aber solche Gedanken wie „Du hättest mehr abnehmen können“ blablabla. Und wenn ich zunehme, dann ist meine Laune natürlich im Keller.

Den ganzen Tag denke ich nur an mein Gewicht, jedes mal wenn ich auf Arbeit aufs Klo gehe, laufe ich an einem XXL Spiegel vorbei und jedes mal muss ich mich betrachten und mir denken, wann meine Beine endlich aufhören so breit zu sein. Ich weiß nicht warum ich das denke. Es macht mich fertig, warum muss das Abnehmen so lange dauern? Ich will doch einfach nur schlank sein. Ich will dünn sein. Ich schäme mich weil ich so schwach bin. Aber warum? Warum fühle ich das alles?

Werd jetzt wieder Kalorien zählen, soweit es geht. Die Shakes werd ich nicht mit aufführen, denn die haben immer die gleiche Kalorienanzahl (ca. 170kcal pro Shake), sondern nur die eine Mahlzeit, die ich gegessen hab. Konnte heut pingelig genau zählen, dank den Nährwertangaben an den Verpackungen. 

Mittagsessen:

2 Vollkornbrote (274), bestrichen mit 40g Exquisa Fitline Frischkäse (26) statt Butter, belegt mit 1/2 Scheibe fettreduzierter Käse (46) und 3 Scheiben Lachsschinken (36):

382 Kalorien

Brunchen + Glaubersalz

Gestern waren wir ja brunchen. Obwohl ich es eigentlich nicht vorhatte, hab ich echt reingehauen. Da gabs so viel leckere Sachen, ich konnte einfach nicht widerstehen. Hab mir dann vorgenommen, den Rest des Tages nichts mehr zu essen, auch keinen Shake mehr trinken. Was ich dann auch gemacht hab. Wie ich wieder daheim war, hab ich gleich das Glaubersalz benutzt. Hatte es ja eh vor, weil dann der Heißhunger beim Heilfasten bzw. bei Trinkdiäten verschwinden soll. Zwei Esslöffel in 500ml warmen Wasser anrühren. Erst trinken, wenn sich alles gut aufgelöst hat. Man sollte das nicht auf einmal runterkippen, sondern in einem Zeitraum von ca. 20 - 30 Minuten trinken. Aber glaubt mir, schneller bekommt ihr das auch nicht runter. Das Zeug hat so extrem abartig geschmeckt. Da war die Wirkung und das Auf-dem-Klo-sitzen noch hundert mal angenehmer, als dieses Zeug zu saufen. Es schmeckt wie Salzwasser mit einem sehr, sehr bitteren Nachgeschmack. Also echt, ekelhaft. Ich hab gelesen, dass Orangensaft oder Zitronensaft den Geschmack überdeckt. Wir hatten aber beides nicht da, also musst ichs pur runterschütten würg. Man muss während dem Abführen extrem viel trinken, da man sehr viel Wasser verliert und dann kanns gesundheitsgefährlich werden.

Nach ca. 1 - 2 Stunden hat die Wirkung auch eingesetzt. Also es geht nicht so plötzlich, dass man einen Druck im Bauch spürt und wenn man nicht innerhalb von 30 Sekunden auf der Schüssel sitzt, gehts wortwörtlich "in die Hose." So hab ich mir das nämlich vorgestellt. Also wenn man was im Darm merkt dann kann man noch gemütlich eine rauchen und danach sollte man sich so langsam aufs Klo begeben ;) So wars zumindest bei mir. Näher will ich jetzt auch nicht drauf eingehen, was ich den Rest des Tages gemacht hab, ich sag nur: Es ist sehr unappetitlich, aber es wirkt! Das war auch u.a. der Grund, warum ich an dem Tag nichts mehr gegessen hab. Man will nichts mehr essen! :D Nehmt euch an dem Tag auch nichts mehr vor. Also am besten am Wochenende machen, Sonntag früh oder so, wenn man dann den Rest des Tages, oder zumindest 4 - 5 Stunden, zuhause bleiben kann.

Gewogen hab ich mich noch nicht und ich versuche auch, mich erst wieder am Freitag zu wiegen. Heute Abend gehts wieder ins Fitnessstudio. Ich gehe nun seit fast 2 Wochen regelmäßig und merke schon Erfolge. Am Samstag war ich so lang am Stück Joggen wie noch nie (also länger Joggen ohne Gehpausen). Die Gewichte beim Krafttraining, wo ich am Anfang das erste bzw. leichteste Gewicht genommen hab, hab ich teilweise schon verdoppeln können :)

Ich benutze nun auf Arbeit auch die Treppe statt den Aufzug. Vor zwei Wochen noch war ich halb tot wie ich oben angekommen bin (3. Stock). Liegt wohl am wenigen Training und der Raucherlunge. Aber heute bin ich ganz normal hochgelaufen. War zwar immer noch ein bisschen außer Atem, aber es ging :) 

Ich freu mich übrigens über jeden neuen Leser

Hab seit letzter Woche 10 Leser mehr

Danke, ihr seid klasse ♥