Total Down.

Heute gehts mir nicht so gut. Hab das Training gestern ausfallen lassen schlechtes Gewissen. Gegessen hab ich zwei Shakes, einen Eiweissriegel und abends dann einen Kloß, kleingeschnitten in der Pfanne, ein Ei drüber und Schinkenwürfel dazu schlechtes Gewissen. Obwohl das ja eigentlich nicht zu viel ist. Ein Kloß besteht ja nur aus Kartoffeln und die Schinkenwürfel sind extra die fettreduzierten gewesen, die wirklich nur aus Schinken bestehen und so gut wie kein Fett dabei ist. Auch in die Pfanne hab ich so gut wie kein Öl rein. Ausrede. 

Trotzdem fühl ich mich mies. Ich esse jetzt wieder einmal am Tag und dazu zwei Shakes. Eigentlich wollte ich nur die Shakes trinken, aber ich hab gelesen, wenn man das länger als 2 Wochen macht kann der Stoffwechsel einschlafen und dann kommt der Jojo. Ich fühle mich dann zwar wieder mies, aber dann ist die FA-Gefahr kleiner.

Heute habe ich Mittags zwei Brote gegessen. Und heute Abend folgt wieder ein Shake. Am Freitag werd ich mich wiegen und ich weiß jetzt schon, dass das eine Katastrophe wird. Denn wenn ich abgenommen hab, dann freu ich mich zunächst. Dann kommen aber solche Gedanken wie „Du hättest mehr abnehmen können“ blablabla. Und wenn ich zunehme, dann ist meine Laune natürlich im Keller.

Den ganzen Tag denke ich nur an mein Gewicht, jedes mal wenn ich auf Arbeit aufs Klo gehe, laufe ich an einem XXL Spiegel vorbei und jedes mal muss ich mich betrachten und mir denken, wann meine Beine endlich aufhören so breit zu sein. Ich weiß nicht warum ich das denke. Es macht mich fertig, warum muss das Abnehmen so lange dauern? Ich will doch einfach nur schlank sein. Ich will dünn sein. Ich schäme mich weil ich so schwach bin. Aber warum? Warum fühle ich das alles?

Werd jetzt wieder Kalorien zählen, soweit es geht. Die Shakes werd ich nicht mit aufführen, denn die haben immer die gleiche Kalorienanzahl (ca. 170kcal pro Shake), sondern nur die eine Mahlzeit, die ich gegessen hab. Konnte heut pingelig genau zählen, dank den Nährwertangaben an den Verpackungen. 

Mittagsessen:

2 Vollkornbrote (274), bestrichen mit 40g Exquisa Fitline Frischkäse (26) statt Butter, belegt mit 1/2 Scheibe fettreduzierter Käse (46) und 3 Scheiben Lachsschinken (36):

382 Kalorien